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제가 남자인관계로 여자의 입장에서 생생한 이야기를 전달해 드리고자 와이프가 튼살에 대한 포스팅을 해주었습니다. 간혹 여자의 입장으로 글이 나와도 이해해주세요. 임신으로 인해 생긴 튼살은 영영 사라지지 않는거 아시나요? 이 글을 쓰면서도 눈물이 나네요. 저도 첫 아이 낳을 때만 해도 그렇게 남산만하게 배가 불러도 튼살 하나 없어서 튼살로 고민하는 임산불들을 이해를 못했더랬죠. 하지만...하지만...둘째 아이 낳고 튼살이 이렇게 대단하게 생길 줄이야. 둘째 가졌을 때 난 튼살과 상관없어~하며 맘놓고 있었더니 세상에나 안보였던 배 아랫부분에 튼살이 제대로 생겼더라구요. 그리고 셋째를 가져서는 튼살이 아주아주 제대로 박혀버렸다는~ 방심은 금물이라 했는데 너무 심하게 방심을 했던거죠. 이제 돌이킬 수 없는 이 튼살 어찌하면 좋을지...그래도 혹시나 하는 마음에 여전히 오일을 바르고 있답니다.

 

이렇게 임신으로 인한 튼살 자국은 한 번 생기면 없어지지 않기 때문에 임신중 튼살 예방은 필수. 절대 방심말고 매일 꾸준히 관리해야 해요. 저같이 안되시려면....ㅎㅎ

 

임신 중 튼살은 피부 표피층의 신축성이 약하고 피지 분비가 적은 복부와 가슴, 종아리, 허벅지, 엉덩이, 겨드랑이 등에 주로 나타나요. 초기에는 붉은색 선이나 띠처럼 나타나며 정상 피부보다 약간 함몰되고 표면이 울퉁불퉁한 것이 특징. 붉은색에서 흰색으로 바뀐 튼살 자국은 사라지지 않고 방치하면 노인성 주름 등으로 이어질 수 있으므로 배가 부르기 시작하는 임신 5개월 이후부터 꾸준히 관리해줘야 해요.

 

임신 중 튼살 원인


임신 중 체중이 급격히 늘어나면 튼살이 더 생기기 쉬워요. 체중이 늘면서 당연히 피부도 팽창하게 되는데 이때 피부 중간층의 콜라겐 섬유와 탄력 섬유 간의 망상 구조가 파괴되어 피부가 갈라지면서 흉터를 남기게 되는데 이게 바로 튼살인거죠.  그리고 임신 중 분비되는 에스트로겐, 당질코르티코이드 등의 호르몬도 원인 중 하나인데, 이들 호르몬이 피부 콜라겐간의 결합을 약화시켜 튼살이 생기기도 해요. 임신 중 체중 증가가 많지 않은 임산부라도 피부 유연성이 떨어지면 심한 튼살이 생길 수 있고, 피부가 건조할수록 갈라지는 정도도 심해진답니다. 만약 가족 중 튼살이 있는 사람이 있다면 임신 중 튼살이 생길 확률이 매우 높으므로 더욱 신경 쓸 것. 그러니 피부가 건조하지 않게 보디크림이나 오일을 꾸준히 발라 보습과 탄력에 신경을 써야 해요. 특히 배가 불러오는 임신 5개월 이후에는 강력한 보습 및 탄력 성분을 함유한 제품으로 꾸준히 발라줘야 해요. 시중에 임산부 전용 튼살크림도 많이 나와있답니다.

 

임신 중 튼살 예방법

 

수시로 보습제를 발라줘야 합니다. 피부의 건조함은 튼살의 적. 되도록 요즘같은 날씨 바람에 노출되는 것을 피하고 보습제를 충분히 자주 발라주세요. 보습제는 대부분 8시간이 지나면 효과가 절반 이하로 떨어지므로 최소 하루 2번 이상 발라주는 것이좋아요. 피부에 노폐물이 남아 있으면 두꺼운 각질이 되어 튼살로 갈라질 수 있으므로 청결 유지 또한 신경 써야 해요. 보습 성분이 함유된 클렌징 제품으로 거품을 내 부드럽게 씻어내고 물기가 마르기 전에 보습제를 충분히 발라주세요.


 

피부에 자극적인 스크럽 제품은 금물입니다. 자극적인 스크럽제는 피부 각질층을 벗겨 피부를 더욱 건조하게 만들어요. 피부가 건조해지면 탄력이 떨어져 튼살이 더욱 심해질 수 있으므로 주의할 것. 너무 잦은 목욕이나 사우나 등도 삼가하세요.보습제와 오일을 함께 발라주면 좋습니다. 피부가 간지럽고 건조한 느낌이 들면 철저한 보습을 해줄 것. 보습제를 바르고 오일을 덧바르면 래핑 효과가 있어 보습력 유지에 도움이 된답니다. 건조가 심한 피부라면 로션보다 크림 타입의 제형을 고르세요.

 

튼살 예방 마사지법

 

튼살 크림이나 오일을 바르고 하루 2번씩 마사지를 하세요. 마사지는 림프 순환과 혈액순환을 증진시켜 크림이나 오일의 흡수력을 높이고 노폐물 배출에도 도움이 되요.

 

(복부) 튼살이 가장 많이 생기는 부위. 눈에 잘 띄지 않는 아랫배와 손이 닿지 않는 옆구리도 꼼꼼히 발라주세요.

①양손으로 배꼽에서 바깥쪽 방향으로 점점 크게 원을 그리며 복부 전체를 마사지 하세요.

②손가락 끝으로 뱃살을 살짝 꼬집듯이 움켜잡고 쥐었다 놨다를 반복하세요.

③양 손바닥으로 아랫배에서 배꼽 방향으로 쓸어 올리듯 마사지 해주세요.

④손바닥을 오므리고 배꼽을 중심으로 점차 크게 원을 그리며 톡톡 두드려 튼살크림을 흡수시켜 주세요.

 

(가슴) 임신 후기부터 급격하게 커지기 시작하는 가슴은 출산 후에도 꾸준한 관리가 필요한 부위.

         가슴 아랫부분까지 꼼꼼히 마사지 해주세요.

①양손으로 가슴 바깥쪽에서 안쪽으로 직선을 그리듯 마사지 하세요.

②가슴 아래족에서 위쪽으로 둥글게 원을 그리듯 목까지 부드럽게 끌어 당기세요.

③손바닥으로 가슴을 유두 방향으로 쓸어내려주세요.

 

(허벅지&종아리) 허벅지는 살이 잘 찌는 부위로 배나 가슴에 비해 힘 있게 마사지 해줘야 해요.

                       종아리는 가볍게 주물러 뭉친 근육을 풀어줄 것.

①허벅지 안쪽과 바깥 부분을 양손으로 움켜잡고 아래에서 위로 쓸어 올려요.

②①의 자세에서 손가락 끝 부분에 살짝 힘을 주어 지압하듯 누르면서 천천히 쓸어내려 주세요.

③종아리는 나선형으로 원을 그리며 아래에서 위로 올려주세요.


 

(엉덩이) 눈에 잘 보이지 않아 관리가 소홀하기 쉬운 부위. 엉덩이 아랫부분과 옆 부분, 허벅지 뒷부분 등은 남편에게 도움을 청하세요.

①양 손바닥으로 엉덩이를 안쪽에서 바깥쪽으로 돌리면서 마사지 하세요.

②엉덩이 아래에서 위로 끌어올리고, 양 손바닥으로 엉덩이를 가장자리에서 안쪽으로 모아주세요.

 

그럼 저처럼 이미 생긴 튼살, 지울 수 있을까요?

 

완전히 없앨 수는 없겠지만 피부과 레이저 치료로 어느 정도 완화시킬 수는 있어요. 치료 시기가 빠를수록 흔적이 깨끗이 사라지는데 출산 1~2개월 이후부터 치료받을 수 있어요. 카복시테라피(1회 2만~5만원), 오토MTS 시술(1회 20만~30만원), 고주파 관리(1회 10만~50만원), 프락셔널 레이저(1회 50만~100만원), 스칼렛이나 시크릿 레이저 같은 니들 RF 시술(1회 50만~100만원), PDO리프팅 시술이 대표적인 예.결국 튼살 없애려면 돈을 써야 한다는건가...................ㅠ.ㅠ 더더욱 슬퍼지네요. 히잉~ 저처럼 이미 튼살이 생겨 슬퍼말고 튼살 크림과 오일 마사지 꾸준히 하셔서 잘 예방하시길 바래요. 꼭이요!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! 

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전 임신하고 보건소 활용을 많이 하고 싶었는데, 직장맘인 관계로 평일 이용이 힘들어 결국 보건소 활용을 못해봤답니다.집근처 보건소를 활용해보시기 바랍니다.

 

보건소의 장점

 

출산 비용 절약할 수 있습니다. 산부인과를 이용할 경우 아시는 분들은 아시겠지만 한번 방문시 초음파 검사비며 기형아 검사, 당뇨 검사며 무슨 검사만 하면 비용이 어마어마 하게 나와요. 물론 요즘은 출산지원금이 정부에서 지원되지만 워낙 검사도 많고 비용도 비싸서 지원금은 금방 바닥난답니다. 그런데 보건소를 이용하면 모두 무료. 임신 초기부터 보건소 진료를 이용할 경우 임신 기간 동안 진료와 관련된 비용을 상당히 절약할 수 있겠죠.

 

가까운 곳에서 질 좋은 서비스의 혜택을 받을 수 있습니다.산전체조교실, 모유수유교실 등의 강좌를 관내 종합병원 전문의나 외부 전문가를 초빙하여 무료로 들을 수 있어요. 시설도 웬만한 병원보다 깔끔하고 초음파 자재가 없는 보건소의 경우 관내에 제휴된 산부인과를 이용할 수 있는 쿠폰을 주기도 한답니다. 관내마다 서비스가 다르니 미리 확인하는게 좋아요.




 

보건소 이용시 주의사항

 

주민등록증과 모자보건수첩 꼭 챙겨야 합니다. 풍진이나 기형아 검사 등은 지역구 내에 살고있는 임신부에 한해 실시하므로 실거주지와 임신 주수를 확인해야 하므로 주민등록증과 모자보건수첩을 꼭 지참해야해요. (보건소에서 임신부 등록을 하면 모자보건수첩을 발급해 줌)

 

질식초음파 검사는 안됩니다.보건소에서 하는 초음파 검사는 복부 초음파. 따라서 아기집이 생기는 임신 9~10주 이상 되어야 검사가 가능해요. 그 전에는 전문병원을 이용해 질식 초음파 검사를 받아야 해요. 분만도 보건소에서는 불가하니 산부인과를 이용해야 해요.

 

전문병원 진료와 병행하는것이 좋습니다.임신부의 나이가 35세 이상이거나 기형아를 분만한 경험이 있거나 유전질환 가족력이 있는 임신부라면 특별한 주의가 필요하므로 보건소 진료에만 의존하지 말고 산부인과 전문병원을 함께 이용하는 것이 안전. 또한 임신 전 생리가 불규칙한 편이었다면 정확한 출산예정일을 추정하기 위해 초기에는 산부인과 전문병원 검사를 받아야 해요. 



 

보건소에서 받을 수 있는 검사

 

★임신 전 검사 및 엽산 지급

 임신 전 검사로 풍진검사

 임신 준비 여성, 임산부 임신일로부터 임신 3개월까지 엽산 지급

  

★임산부 건강관리

신분증 및 산모수첩 지참

-임신 5주~8주 : 임신초기검사 - 빈혈, 혈소판, B형 간염 항원체 항체, 에이즈, 매독, 뇨당, 뇨단백, 풍진

- 임신 8주 이상 : 초음파 검사(2개월에 1회)

- 임신 15~20주 : 태아기형아검사(쿼드 검사)

                        다운증후군(X2), 에드워드증후군, 뇌신경관계결손

- 임신 16주 ~ : 철분제 지급(분만전 까지)

- 임신 24주 ~ 28주 : 임신성 당뇨검사

- 임신 30주 ~ : 임신 막달검사(임신초기검사와 동일)

매 방문시 체중, 혈압 및 건강상담

 

선천성 대사 이상 검진   생후 3~7개월 된 신생아를 대상으로 페닐케톤뇨증, 갑상선기능저하증 검사

 

예방접종   6세 이하 영유아에게 필요한 기본 예방접종은 모두 무료로 받을 수 있음

               모자보건수첩 지참

 

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  1. 2014.10.02 09:20 신고 BlogIcon 자판쟁이  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    좋은 정보이네요.
    잘보고 갑니다.

  2. 2014.10.02 09:44 신고 BlogIcon 명태랑 짜오기  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    보건소 진료 제대로 이용할 수 있으면 여러면에서 좋은것 같네요^^

  3. 2014.10.02 10:23 신고 BlogIcon 에스델 ♥  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    저는 둘째를 가졌을때 보건소와 병원을 병행해서 이용했습니다.
    보건소에서 제공하는 서비스는 알차게 활용하고요~ㅎㅎ
    좋은 정보 잘 보았습니다.
    즐거운 목요일 보내세요!

  4. 2014.10.02 17:29 신고 BlogIcon 마니7373  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    보건소는 애들 키우면서 접종관계로 더 많이 찾게 되죠~
    환절기가 돌아 왔으니 또 독감 접종 가야겠네요!!
    즐거운 연휴 되세요^^



술도 마시고 커피도 마구 마시고 몸에 좋거나 나쁘거나 별로 따지지 않고 이것저것 먹어댔는데...헉! 임신이래!! 하는 분들 많으실 듯합니다. 계획하고 임신한 분들이라면 사전에 엽산도 챙겨 먹고,  몸에 좋은 질 좋은 음식도 챙겨 드셨겠지만 그런 분들 아니라면 대부분 위 상황을 겪어보셨을 것 같아요. 커피를 사랑하고 커피 없음 못 버텼었고 하루에도 진한 커피를 몇잔 들이 붓고 한 때는 음주가무를 좋아했던지라 알코올 섭취도 제대로 즐겼더랬죠. 그런데 몸이 으슬으슬 몸살기운이 오더니 임신이더군요.그 사실을 알고 지나온 과거의 행동들 임산부가 먹었던 음식들에 대해 염려스럽던 기억이 있습니다.물론 임신 사실을 몰랐을 때 먹은 것들은 괜찮으니 지금부터 잘 먹으면 된다~라는 근거없는 소리를 믿고 그 때 부터 주의를 했습니다. 그럼 임산부에게 안좋은 식품이 뭐가 있을지 살펴봐야겠죠.그래서 오늘은 임산부가 먹으면 좋지 않은 식품을 알려드리려고 해요.현재 임신중인 예비맘님들 잘 읽어보시고 주의하시길 바래요.

 

참치


최근에 참치가 임신부 섭취 금지 식품으로 떠올랐어요. 이유는 참치가 바다 깊은 곳에 살고 있는 이유로 수은 함량이 높아 태아의 운동 능력에 악영향을 준다는 것. 하지만 식품의약품안전처는 주 1회 100g 이하로 섭취한다면 임산부와 태아의 건강에 해가 되지 않는다는 권장안을 내놨어요. 임산부는 오메가3 지방산이 풍부하면서 수은 함량이 적은 연어, 청어, 정어리, 고등어, 대구 등은 충분히 섭취하고 참치, 참치 통조림, 삼치 등은 섭취를 주의해야 해요. 그리고 임산부는 식중독의 위험을 예방하기 위해 생으로 섭취하는것 보다 가급적 익혀 드시길 바래요.



 

열대과일


망고스틴, 키위, 석류, 무화과, 구아바, 람부탄, 바나나, 파파야, 파인애플 등 요즘 마트나 백화점 등에서 쉽게 볼 수 있는 열대과일이 알고보면 성질이 차가운 과일이라 임산부에게는 안좋은거 알고 계셨나요? 하지만 과일 먹으면 뭐 얼마나 먹겠어요. ㅎㅎㅎ 과일이나 채소는 임산부 변비에 도움이 되니 적당히 섭취해주면 좋아요. 단, 알로에는 자궁수축을 일으킬 수 있으니 되도록 먹지 마세요.




 


팥은 임산부가 다량으로 섭취하게 되면 자궁 수축을 일으키고 호르몬 분비를 왕성하게 만들어 기형아 출산율을 높일 수 있는 식품이에요. 전 막둥이 녀석 임신하고 단팥죽, 팥칼국수, 팥빙수등 팥이 든 음식이 유독 땡겼는데 안좋다고해서 얼마나 이 악물고 참았는지 몰라요. 대신 팥에는 안토시아닌, 비타민 B1, 사포닌 등 체내 노폐물 배출과 부기 제거에 좋은 음식이니 산후에는 좋답니다.



 

녹두, 율무


녹두는 소화 흡수가 잘되고 기운을 돋아주는 효과가 있지만 성질이 찬 식품이라 임산부의 소화 기능을 약하게 해요. 특히 녹두의 소염 작용은 태아의 건강에 악영향을 미치니 임신 기간 동안에는 섭취를 피해주세요. 율무 역시 차가운 서질이라 임신부가 피해야 할 식품. 대신 메주나 검은콩, 렌틸 콩 등은 단백질이 풍부한 영양 식품이니 대체 식품으로 섭취하세요.

 

초콜릿, 커피


많이들 알고 계시겠지만 초콜릿과 커피는 카페인이 함유된 식품이죠. 그래서 과다 섭취할 경우 숙면을 방해하고 태아 발달에 필요한 칼슘 배출을 증가시켜요. 그리고 임신 기간 동안 자주 먹으면 산후에 모유 분비를 방해해 젖이 잘 안 나올 수 있어요. 미국 산부인과학지에 실린 논문에 따르면 임신 4개월 이전에 카페인을 하루 200㎎(커피 2잔 또는 초콜릿 300g)이상 섭취하면 유산의 위험이 2배로 높아진다고 했어요. 막둥이 가지고는 첫째, 둘째를 출산하면서 약간의 건강상 위험을 겪었던지라 막둥이만큼은 정말 조심해야지 하는 맘으로 제가 정말정말 사랑하는 커피를 참느라 정말 힘들었지요. 그리고 가끔씩 마구 당기는 달콤한 쵸콜릿도 자제하느라 힘들었지요. (복돌아...널 위해 엄마가 열심히 인내했단다.ㅋㅋ)



 

백설탕


설탕은 체내 칼슘 흡수를 저해하고 제조 과정에서 첨가된 표백 성분이 면역 기능을 손상시킬 수 있으므로 과도한 섭취는 금물. 설탕이 필요하다면 가공된 백설탕 대신 흑설탕, 꿀, 올리고당, 조청 등을 이용해 보세요.





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  1. 2014.09.30 10:02 신고 BlogIcon 포장지기  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    오늘도 유용한 정보 잘보고 갑니다^^

  2. 2014.09.30 10:30 신고 BlogIcon 에스델 ♥  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    열대과일이 차가운 성질이 있어서
    임산부는 먹으면 안좋군요~^^
    좋은 정보 잘 보았습니다.
    즐거운 화요일 보내세요!

  3. 2014.09.30 10:55 신고 BlogIcon 브라질리언  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    임산부들은 정말 먹을 것 조심해서 먹어야 하네요...... ㅎㅎ

  4. 2014.09.30 12:52 신고 BlogIcon 세상속에서  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    참치랑 열대과일 조심해야 겠어요^^
    좋은 정보 주셔서 감사합니다.

  5. 2014.09.30 19:18 신고 BlogIcon The Stranger  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    생각보다 건강식품으로 알려진 것들이 많네요 놀랐습니다

  6. 2014.09.30 21:58 신고 BlogIcon 여행쟁이 김군  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    잘 보고 가요~ㅋ
    좋은 꿈 꾸셔요 ㅋ

  7. 2014.10.01 11:28 신고 BlogIcon 『방쌤』  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    생각보다 많군요
    친구가 임신초기인데 다시금 강조해줘야겠습니다^^

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