소식,편식하는 아이들 어떻게 하면 좋을까?

자고로 가을부터 천고마비의 계절이라고 나름 식욕도 왕성하고 그만큼 살도 찌게 되고 그게 한겨울까지 계속되는데....저희집 녀석들은 당최 날이 갈수록 밥을 안먹으려고 해요. 물론 다른 간식거리로 배를 채우게 하는 부모의 탓도 있지만 예전에는 밥도 잘 먹고 간식도 잘먹고 했는데 요즘은 밥 때만 되면 전쟁 아닌 전쟁을 치른답니다. (물론 지금은 그냥 굶어라~굶어~하며 손을 놨죠.) 뭐니뭐니 해도 아이들은 잘 먹는게 최고인거 같은데 어떻게 하면 이 녀석들의 편식을 고칠 수 있을런지...

 

그런데 보통 아이의 편식 원인은 다양하지만 주로 식생활 환경이 큰 영향을 준다고 해요. 특히 부모의 태도에 영향을 많이 받게 된다고 하니 부모의 식습관을 점검하는 것이 필요해요. 여러분들의 식습관은 어떠세요? 반성할게 있으심 얼른 반성하시고 아이들을 위해 고치세요.^^

  

★ 아이들 편식을 왜 할까요?

 

냄새가 강한 식품이나 단단하고 혀에 닿는 촉감이 싫은 것을 먹인 경우

잘못 선택된 조리법, 너무 많은 양 제공, 당분을 과잉 섭취한 경우

익숙하지 않은 식품에 대한 두려움

사용하는 식품이 매우 한정된 식단을 계속 경험한 경우

강제로 먹이거나 식사 중 꾸중을 듣는 등 좋지 못한 식사 환경을 경험한 경우

 

★ 아이가 평소 소식, 편식 하는 경우 이렇게 해보세요~

 

식사시간을 20~30분 정도로 제한을 두고 다음 식사에서 공복감을 가질 수 있도록 간식을 조절 하세요.

식욕부진에 대한 지나친 염려를 줄이고 적당한 신체적 활동, 다양한 조리법, 재미난 그릇에 담기, 또래 집단과 함께 식사하기,집 밖에서 식사하는 등 식사 환경에 변화를 주면서 아이의 식욕을 돋워주세요.

신경장애, 열성질환, 빈혈, 기생충 감염 등 급성 및 만성 질환에 있을 때는 그 질환부터 치료해주세요. (좀 늦은감이 없잖아 있지만 아이들 회충약 며칠 전에 먹였답니다.ㅎㅎ)

 

오늘 어떤 식단을 준비해서 아이들에게 밥을 먹여야 할지 고민 좀 해봐야겠네요!

 

아이가 편식을 하면서 다양한 영양 섭취가 힘들어 영양제를 생각하는 부모님들이 많죠~

어린이 영양제로는 주로 비타민 A·B·C·E와 미네랄(칼슘과 마그네슘), 철분 등이 주요 성분이에요.

비타민A는 면역성을 높여 피부질환에 효과가 좋고,

비타민B는 식욕 및 성장촉진, 혈액순환 개선의 효과가 좋고,

비타민D는 뼈를 만드는 보조제 역할을

비타민E는 체내 호르몬 기능을 조절하고 혈액순환을 도와줘요.

미네랄의 일부인 칼슘과 마그네슘, 철분은 피와 뼈를 만들어주는 역할을 해요.

한창 성장기인 아이들에게는 기본적으로 음식물에 있는 영양소를 골고루 섭취하는 것이 가장 좋지만 인스턴트 음식을 너무 좋아하는 경우라면 비타민 섭취를 권장합니다.

이럴 때 이런 비타민 먹이세요!

음식을 잘 먹지 않고 금방 피곤해하는 아이에게는 비타민 B군

손톱이 갈라지거나 구부러지는 아이에게는 바이오틴

입이 헐거나 코와 입 주위에 지루성 피부염이 있는 아이에게는 비타민 B2

조금만 뛰어놀아도 쉽게 지치는 아이에게는 비타민B12

치아 발달이 늦는 아이에게는 비타민C

갑자기 시력이 나빠진 듯한 아이에게는 비타민A

단 음식을 너무 좋아하는 아이에게는 칼슘을 먹이세요~~~~

 

우리 아이에게 어떤 영양분이 부족한지 잘 살펴보시고 아이들이 잘 성장할 수 있도록 챙겨주세요^^

도움이 되셨나요?