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출산 후 신체변화 놀라지마세요!


출산 전에도 아이를 무사히 잘 낳을 수 있을까 걱정되지만 또 한편으로 출산 후 내 몸은 어떻게 될까, 괜찮을까? 잘 회복이 될까 걱정이 되기도 하죠.오늘은 산후 엄마의 신체에 오는 변화에 대해 포스팅할까 해요. 다음에는 이런 출산 후에 오는 몸의 변화에 대처하는 케어법에 관련해서 준비할테니 기대해주세요.

 

[ 출산 후에 나타나는 신체변화 ]

 

자궁이 줄어들고 몸이 가볍게 느껴져요. 분만을 하게 되면 자궁은 배꼽 아래로 내려와 산후 6주쯤 되면 임신 전 크기로 돌아오게 되요. 참고로 이전에 출산 경험이 있는 임신부 보다는 초산부가, 비수유부보다는 수유부가 더 빨리 원상태로 회복된답니다. 늘어난 질 또한 일주일쯤 지나면 점차 좁아지는데 완전히 회복되기는 힘들어요.ㅜ.ㅜ


 

유방이 크고 단단해지며 처지게 되요. 유방이 커지면서 동시에 아래로 처진답니다. 그러면서 젖몸살이 나타나기 시작하는데 젖몸살은 정맥과 림프샘의 울혈 때문에 생기는데, 젖이 돌기 시작할 때 따뜻한 물수건으로 찜질하고 마사지를 해 울혈을 풀어주면 도움이 된답니다.

 

피부에 수분이 부족해지고 기미가 심해져요.출산을 하게 되면 피부 탄력이 떨어지고 수분이 부족해질 뿐 아니라 깨끗한 피부를 자랑했던 산모라도 트러블이 생길 수 있어요.에스트로겐 프로게스테론 등 여성호르몬과 멜라닌세포자극호르몬의 분비가 증가하기 때문이죠. 기미가 생기거나 악화되기도 하고 출산 후 피부가 민감해지기도 한답니다. 그리고 고된 육아로 인해 스트레스가 쌓이면서 피부 노화도 생길 수 있어요.


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체중이 줄어들어요. 제일 기쁜 소식이지요. ㅎㅎㅎ 출산과 동시에 5kg 정도 빠지고 산후 2주까지 2kg 정도 더 빠져서 총 7~8kg 정도 감량 되는 것이 정상이에요. 아이를 낳으면 체중이 줄어들긴 하지만 임신 중 증가한 체중이 저절로 빠져 임신 전의 모습으로 되돌아갈 수 있는게 아니에요. 식이요법과 운동, 스트레칭 등으로 꾸준히 관리를 해줘야 한답니다. 그리고 임신중 평균 체중 증가는 12~16kg 정도인데, 20kg 이상 증가한 경우라면 산후비만으로 이어질 수 있으니 주의해야 해요. 참고로 저희 와이프는 출산하고 아이 몸무게 만큼도 안빠져서 우울해 했더랬어요.그런데 열심히 관리하니 줄더라구요.)

 

뱃살이 늘어져요.체중이 줄더라도 뱃살은 잘 빠지지 않고 탄력까지 잃어 처지기 쉬워요. 그래서 회복을 위해서는 복부 근육 운동을 해주는게 좋아요. 복부 근육 운동은 자연분만을 한 경우 산욕기가 지나면 바로 시작해도 무방하지만 제왕절개수술을 받은 경우에는 복부의 불편감이 사라진 뒤 시작하면 된답니다.


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몸의 부기가 빠져요.임신을 하면 커진 자궁으로 인해 다리와 발목 등에 부종이 나타나죠. 자궁이 골반과 혈관, 대정맥을 압박해 혈액순환이 원활하지 않기 때문에 생기는 증상이에요. 물론 부종은 출산 후 서서히 완화되지만 산후조리를 제대로 못하면 노폐물 배출이 원활하게 되지 않아 산후 부기로 남을 수 있어요. 부기는 출산 3~4일 뒤부터 1개월 이내에 가장 많이 빠지는데, 평소보다 소변 양이 늘어나고 땀으로 수분이 배출되어 식은땀을 줄줄 흘리기도 한답니다. 저희 와이프는 임신 막달이 되니 다리가 코끼리 다리가 되더라구요. 어떻게 저럴 수 있지? 걱정되었는데 다행히 출산을 하고나니 다시 돌아오더라구요.

 

머리카락이 어마하게 빠져요.임신중에는 머리카락도 잘 안빠지고 잘 자라서 모발이 풍성해지죠. 임신으로 한층 농도가 높아진 여성호르몬과 임신호르몬인 프로게스테론의 영향으로 머리카락의 생장기가 길어졌기 때문이에요. 그러다 산후 100일쯤 부터 호르몬 양이 줄기 시작하면서 모발의 퇴행기와 휴지기가 함께 와 머리카락이 눈에 띄게 빠지게 된답니다. 이러한 출산 후 신체변화 중 산후탈모는 6개월쯤 지나면 서서히 호전되어 1년 후에는 대부분 예전의 모발 상태로 회복된답니다.




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출산 후 신체변화 놀라지마세요!  (0) 2015.08.13
Posted by Orangeline

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현재 아이를 키우는 맘 그리고 아기가 태어나길 기다리고 있는 예비맘들에게 추천해드리고 싶은 어플리케이션이 있네요.바로 엄마와란 어플인데요 저의 경우에는 베이비페어를 통해 알게 되었는데 호기심에 깔아봤었습니다.그런데 꽤 괜찮은 어플인거 같아서 혼자 알고 있기에는 아까워서 소개한답니다.

 

 

엄마와 어플소개

 

 

 

 

 

엄마와 어플 구성


스토리톡은 카카오스토리랑 비슷하게 본인 스토리도 올리고 다른 이웃맘과 공유도 할 수 있어요.주변정보는 현재 내 위치정보를 파악해서 가까운 산부인과, 산후조리원, 소아과, 스튜디오,키즈 카페 등등 너무나도 유용한 정보가 가득합니다.이벤트는 진행중이거나 예정인 체험 이벤트, 예비맘 교실, 박람회 정보가 있어요.육아정보에는  주수별 임신정보, 출산 및 태교 정보, 육아 관련 유용한 정보들이 착하고 알차게 있어요.도구박스는 생리주기, 진통체크,아이들의 성장 그래프, 예방접종, 태교에 좋은 음악 등 너무나도 알차고 좋은게 많더라구요.



태교음악까지 있는 건 정말 센스 굿인듯~ㅎㅎ 우리 막둥이 재울때 이용하려고 해요.엄마와 어플은 엄마들을 위한 어플들의 좋은 것들을 총집합 시켜놓은거 같아요.벌써 예비맘인 동생 몇몇에게 추천했답니다.



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  1. 2014.09.15 16:41 신고 BlogIcon 늙은 호텔리어 몽돌  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    퍼 나르기 버튼이 아직 없네요?ㅋ






빈혈 검사


임신 전 철분 수치가 정상이었어도 임신 후 빈혈이 생기기 쉬워요. 특히 평소 빈혈 증상이 있거나 임신 전 다이어트를 했다면 임신 후 부족한 철분으로 인해 문제가 생길 수 있어요. 임신 전 빈혈 검사를 통해 처방을 받고 철분제를 복용하거나 음식 섭취에 신경을 써야 해요.(저도 한 체격 하는데 출산후 갈색 철분제 두 팩을 맞았답니다. 산모님들 철분제 잘 챙겨 드셔야 해용!)

 

간염 검사


임신 전 간염을 앓은 적이 있거나 현재 간염에 걸린 여서이 임신할 경우 태아가 산모의 혈액이나 분비물을 통해 간염에 걸릴 수 있어요. 항체가 있다면 별문제 없지만 임신 중 감염되었다면 출산 후 아이에게 면역 글로불린이나 백신을 접종해야 해요.


 

풍진 검사


픙진을 한 번 앓았거나 예방 접종을 받으면 평생 면역이 생겨요. 백신을 접종한 뒤 3개월이 지나야 항체가 생기므로 임신하기 3개월 전에는 풍진 검사를 받고, 백신을 맞은 뒤 3개월은 피임을 해야 해요. 특히 아이를 많이 다루는 선생님의 경우 꼭 검사를 받고 백신을 맞는게 좋아요.




 

매독 혈청 반응 검사


모자보건법에는 임신 전이나 임신 14주 이내에 의무적으로 매독 검사를 하도록 규정하고 있어요. 임신한 여성이 매독에 걸리면 태아에 선천성 매독 증후군이 생길 수 있고, 임신부 또한 위험해질 수 있기 때문에 유산의 고비를 넘긴다 하더라도 태아 기형을 일으킬 가능성이 높기 때문에 감염되었다면 임신 중이더라도 반드시 치료를 받아야 해요.만약 양성반응이 나왔다면 남편도 함께 검사를 받고 치료를 해야 하며 완치될 때까지는 피임을 해야 해요.



건강검진에 소홀이 하지 마시고 임신 전에 미리 검사들을 꼼꼼히 챙기고 받으셔서 튼튼한 아기 낳으시길 바랍니다.

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Posted by Orangeline

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